czego nie moge

[...] a wytrzymałość, ale powiedzmy na razie "bawię się jeszcze wodą". bawię bo i tak co 25m muszę odsapnąć te 20-30s. Jak dojdzie do ciągłego pływania - będę zadowolony. Do czego zmierzam - czy jest jakaś granica, która określa szybkość pływania za "wystarczającą" i ile to ma być? Podejrzewam, że 1m/1s to jakieś minimum i jeszcze mi brakuje... [...]

[...] śmiało mogę stwierdzić, że takie cheat daya (w przypadku niskiego BFu) działają tylko in plus. Gdybyśmy tak bardzo skrupulatnie podchodzili do tego, co w życiu można, a czego nie, to okazałoby się, że generalnie nie powinniśmy już istnieć, bo większość działań jakie wykonujemy nie jest zgodna z tym do czego zostaliśmy stworzeni. Ale człowiek [...]

[...] z tym poradzić :( Chcę trenować w domu mam 18 lat rocznikowo (170cm 51kg) mogłabym ćwiczyć codziennie nawet cały tydzień, ale borykam się z tym problemem, że nie wiem od czego zacząć co powininnam wyliczyć sobie, jak ułożyć dietę, jak podzielić te makroskładniki, zapotrzebowanie kaloryczne i czy odjąć te 200 kcal aby nie zalać się za bardzo [...]

[...] z tym poradzić :( Chcę trenować w domu mam 18 lat rocznikowo (170cm 51kg) mogłabym ćwiczyć codziennie nawet cały tydzień, ale borykam się z tym problemem, że nie wiem od czego zacząć co powininnam wyliczyć sobie, jak ułożyć dietę, jak podzielić te makroskładniki, zapotrzebowanie kaloryczne i czy odjąć te 200 kcal aby nie zalać się za bardzo [...]

[...] Dobrze było zobaczyć teraz pozowanie na żywo, t-walking bo przynajmniej kiedy sama już to ćwiczę wiem na co zwracać uwagę. Myślę, że wiem jakich błędów nie popełnić a do czego się bardziej przyłożyć. __________________ Sforcia fajnie było Cię zobaczyć na żywo, wyglądasz super :) Mam pytania odnośnie twojej miski : czym można zastąpić owsiane [...]

[...] jest dostarczać dostateczne ilości przede wszystkim kalorii. Z racji ,że moja wiedza na temat suplementacji jest zerowa , proszę o radę czym mogę uzupełniać dietę. Jakie odżywki białkowe polecacie , węglowodany i inne suplementy? Waga spada , a już nie za bardzo mam z czego tracić :/ Zmieniony przez - Alcatrazo w dniu 2015-06-03 23:04:48

no cóż, od czego by tu zacząć...chyba wracam do prowadzenia dziennika. przez maj nie miałam ani czasu ani inspiracji. ciągle gdzieś gonię, gdzieś się spiesze i z reguły spóźniam. czerwiec będzie trochę spokojniejszy z racji urlopu, ale najpierw czeka mnie przeprawa przez przebrzydłe nocki :-(. w międzyczasie doszło do modyfikacji diety. uwaga, [...]

[...] się co mogę do niego dodać, źródlo białka czy ew węgli? Ale nie widzisz bez sensu tego pytania? Zobacz jak Ci wychodzi zapotrzebowanie makro czy potrzebujesz bialka czy czego innego i sobie policz czy cos dodac czy nie. Gainer i tak średnia opcja na zastępowanie posilku, ale zrobisz jak zechcesz. Raz na jakis czas w awaryjnej sytuacji okej, [...]

jak mam stopować nocleg z 2 na 1 np , to mogę jechać autobusem jak coś , bo mam bezpośredni do gdańska w razie czego - nie ma problemu :)

[...] PIĄTEK Dzień 54., tydzień 8. Dziś trening wieczorem, bo siłka dopiero od 16 była czynna. Chciałabym zrobić w niedzielę cheat day... Ale nie taki chamski, że ładuję wszystko, czego sobie odmawiałam przez ostatnie tygodnie. Same "dozwolone" produkty, ale bez ważenia i liczenia makr, w ilości trochę większej niż na codzień. Czy mogę?Od Wielkanocy [...]

Witam , zaczne od tego , że jestem nowy na tym forum i jesli w zlym dziale pisze to przepraszam , Ale potrzebuje skutecznej rady ! Mam 16lat ,60kg , 173cm Problem jest taki , że mam tak zwaną " oponke " na brzuchu niestety nie moge jej zrzucic Powiem ,że od roku Trenuje boks, co jakis czas biegam po 10km , staram sie unikac napoi gazowanych [...]

Zaczęłam nowe treningi. Już wiem że to jest to czego mi było trzeba. Jak na razie dwa dni za mną. Przede wszystkim robię go z przyjemnością, tak jak myślałam bardzo pasuje mi układ. Dodatkowo mocniej czuję pracę konkretnych mięśni a po treningu mam zakwasy a trening zajmuje mi odrobinę mniej czasu co pozwala mi na włączenie aerobów w DT. [...]

[...] nie jest Wasza sprawa co ja z moim ciałem zrobię, ale jeśli ktoś prosi o pomoc to po wyrażeniu swojej opinii, której nie jestem przeciwnikiem, bo dobrze, że mogę się chociaż czegoś dowiedzieć, ale po tym jeżeli ktos wie jak pomóć osobie, która ma z tym problem, powinna to uczynić, bo jak mówię, to nie jest niczyja decyzja w sprawie MOJEGO ciała, [...]

[...] truskawki 400g,indyk160g, warzywa 4.chleb żytni 40g,indyk 160g, szparagi,ogórki zielone,rzodkiewki :-D *kombo warzywne,nie mogę się opanować,pochłaniam je kilogramami czego skutkiem jest wydety do granic możliwości brzuch, ale trzeba korzystać z dobrodziejstw lata <3 Na treningu z chłopakami zrobiliśmy klate i plecy, ciężko ale stan [...]

[...] Daa4000mg rowniez po cyklu zaczne. Kreatyny nie moge bo mi nerki wariuja i kreatynina 1.44ostatnio na krecie byla. Badania dzis zrobione,zrobie rowniez w 6tyg i w razie czego przybije 2x500hcg e7d. Pod reka nolva na gino. Dieta: 4090kcal T:140 W:400 B:240 Waga na dzis 83.1kg Nie za duzo tluszczy? Zmieniony przez - dede_adam w dniu 2015-06-15 [...]

[...] ,albo mojego apetytu.Pewnie dzieje się tak ,bo jest ciepło i wypycham się warzywami,których nie liczę.Taki rozkład bardzo mi odpowiada. Nie chodze głodna,nie martwię się, że czegoś nie mogę zjeść,bo jadam to,na co mam ochotę super się przy tym czuję.Brzuch wygląda coraz lepiej.I w samych gaciach podobam sie sobie bardzo,natomiast jak założę [...]

[...] gdy juz śpi to za chwilę się budzi i jestem zmuszona iść spać razem z nią i tak się to kończy albo jestem zmęczona i zasypiam i nic z tego nie wychodzi. Nie wiem od czego mam w ogolę zacząć . Moja waga jest kolo 90 kg. tak wiem ze to duuuzo tez mnie to przeraza. Kondycję od 1 do 10 oceniam na 1 czyli brak , ogólnie nie mam siły jak bym [...]

[...] co zrobią z nim dalej, poznawać własny organizm, mają gotowość do ciągłego uczenia się i zmiany dotychczasowych przyzwyczajeń a nawet poglądów. Akceptacja tego, czego zmienić nie można czyli analiza własnych wad i zalet, kontakt ze swoimi emocjami, potrzebami, wartościami i aspiracjami sportowymi- wszystko to daje nowy obraz naszej [...]

Na prawdę sądzicie że te 4 podciągnięcia to aż tak dużo w 2 tygodnie ? :/ Mogę zmienić z nachwytu na podchwyt w trakcie czego jeszcze nie próbowałem (niestety drążka w domu nie mam) więc może to coś da..

[...] 79 na 72 kg, i przy okazji siła tez spadła. chciałbym nabrac masy bo nie chce znowu wymieniac calej garderoby. dlatego pomyslalem o cyklu. i co do diety to tez nie wiem ile czego dodac do dziennej podazy kalorycznej zeby przybierac normalnie na masie. Czyli ile wegli, białka i tluszczow moge dodac zeby sie nie zalac?! To co by było dobre z [...]